总是特别累？可能是蛋白质没吃够 优质蛋白摄入不足

总是特别累？可能是蛋白质没吃够 优质蛋白摄入不足 关键词： 2026-04-07 18:08:07  光明网 你是否遇到过这样的情况：洗头时发现掉发比往常多了很多，指甲也容易分层裂开；明明没感冒，却总觉得疲乏，小伤口好几天都长不好。很多人把这些归结为“亚健康”或者“年纪大了”，但一个常常被忽略的原因是：你很可能吃够了饭，却没有摄入足够的优质蛋白质。蛋白质不仅是健身增肌所需，它还是我们身体运转的根本，堪称“生命基石”。关于优质蛋白的科学补充，国家早就给出了明确建议。早在2024年，国民营养健康指导委员会办公室就印发了《“减油、增豆、加奶”核心信息》。2026年全国两会上，农业农村部部长韩俊再次明确提出“适当减油、增豆、加奶”的健康饮食建议。想知道自己的蛋白质摄入是否达标？可以进行一份蛋白质摄入健康小测试，看看你的“优质蛋白”基础是否牢固。 (责任编辑：zhangxiaohua)